Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Моя нога после операции

Прошло два с половиной месяца со дня моей операции на исправление hallux valgus (выпиравшая косточка у большого пальца). Сегодня я впервые смогла подпрыгнуть на правой ноге — буквально сантиметров на 10, но смогла. А еще я недавно заметила, что, если иду привычным шагом, то уже не хромаю. Бегать пока еще не могу. Перед операцией мне сказали, что восстановление займет три месяца. Я тогда подумала: «Боже мой, как долго!» Но сейчас, оборачиваясь назад, скажу, что они пролетели как один миг. Особенно быстро, конечно же, прошли шесть недель, что я провела дома на больничном. Совсем скоро можно будет вернуться в тренажерный зал!

А вот так выглядит моя нога на рентгене. Косточку сломали с одного конца и скрепили титановыми шурупами из икеи, а с другого конца сделали пластику, отпилилив лишнее. Когда я смотрю на свою ногу, мне не верится, что там внутри такой здоровый кусок металла, который останется там навсегда.

На больничном

Подходит к концу первая половина моего больничного. Мне уже вытащили нитки, опухоль постепенно спадает, и у меня началась реабилитация — физиотерапевт приходит на дом два раза в неделю. С прошлой недели я уже не прыгаю на одной ноге по квартире, а перемещаюсь на двух ногах в специальном тапке на прооперированной ноге. Могу ходить даже без костылей, но лучше все-таки с ними для безопасности.

Меня иногда спрашивают, не скучно ли мне сидеть все время дома. Скажу честно — нет, совсем не скучно, а даже, наоборот, в какой-то степени в кайф. У меня впервые за несколько лет появилась возможность вдоволь высыпаться, читать книги, смотреть фильмы и делать другие приятные дела в любое время и без зазрения совести. Дабы не просрать такую редкую возможность, я использую свое свободное время и для полезных дел. Например, каждый день я занимаюсь немецким: повторяю грамматику, решаю пробные тесты на уровень C1 (получается вполне неплохо) и смотрю как минимум по одному фильму на немецком. Также я продолжаю учить японские иероглифы и слова (уже добралась до 8-го уровня в wanikani) и периодически смотрю японско-язычные фильмы и аниме с субтитрами на английском. А еще пару дней назад я задумалась над перспективой менять работу в следующем году и решила отправлять по одному резюме в день на интересные позиции по всему миру. Посмотрим, что из этого эксперимента получится.

Также неделю назад я начала заниматься спортом. Занимаюсь каждый день по 30-40 минут, выполняя по большей части упражнения на пресс, руки, плечи и спину. У меня есть пара гантель по 5 кг, утяжелители для рук и ног (две пары по 1 и 2 кг) и набор эластичных резинок разной степени упругости. Самое сложное тут — это придумывать различные упражнения. Огромная просьба к читателям: если вы знаете ресурсы, где можно вдохновиться на домашние воркауты, желательно не предполагающие нагрузки на стопы, пожалуйста, дайте знать. Также может быть кто-то из вас сможет посоветовать хорошие упражнения на ноги и попу, не задействующие стопы? Я могу стоять только на двух ногах, не могу приседать, делать выпады и наклоны, не могу вставать на носочки и делать махи ногами, и пока не решаюсь делать ягодичный мостик. Пока что придумала только махи ногами вверх, стоя на четвереньках, но ведь, наверное, есть и еще какие-нибудь упражнения?

Спорт спортом, но, если не заниматься кардио и питаться как попало, то можно с большой вероятностью заплыть как хомяк, поэтому я стараюсь контролировать то, что я ем. Сначала я хотела считать калории, но поняла, что мне лень этим заниматься, и поэтому при выборе блюд ориентируюсь больше на свою интуицию. Дабы составить представление о том, как я питаюсь, и в какой-то степени себя контролировать, я вернулась в приложение YouFood, идея которого заключается в том, что ты фотаешь и постишь туда абсолютно все, что ты ешь. Получается что-то вроде инстаграмма с едой.

Вот такие дела… А чем бы вы занимались, если бы вам пришлось просидеть шесть недель дома?

Дирндль

Сегодня я исполнила свою давнюю мечту и купила дирндль. Я обычно ношу европейский 36-й, но ассортимент моего размера, представленнный в магазине, не пришелся мне по нраву. Я решила посмотреть соседнюю вешалку с 34-м, и увидела вот этот восхитительный дирндль. Без особой надежды я все-таки захватила его в примерочную, и он сел так, будто был сшит специально на меня! Единственное — мне кажется, он слегка длинноват. Подумываю о том, чтобы сносить его в ателье и укоротить до колена. Что думаете?

Ну и, конечно, я просто обязана теперь съездить в этом году на Октоберфест!

Парки Диснейлэнд в Орландо: Epcot

Я продолжаю свой рассказ про тематические парки развлечений во Флориде, и сегодня речь пойдет про Epcot. Данный парк объединяет две темы: технологические инновации и культуры разных народов. Пожалуй, у Диснея данный парк мне понравился больше всего.


Collapse )

Кладбище Ostfriedhof

В прошлую субботу, когда я пошла в прачечную, я захватила с собой фотоаппарат, и во время стирки немного погуляла по старинному кладбищу. Хочу показать пару фото с той прогулки.


Collapse )